po kazdym

no w szatni głownie, ale i w kazdym innym po trochu podobnie jak sKwark TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"

Nie omieszkam przejżeć książki Co masz na myśli ' środkach farmakologicznych ' ? W sensie suple ? Ogólnie wygląd przy 95 kg już robi wrażenie jak nie jest ' otłuszczony ' do tego ciężkie treningi SW mogły doprowadzić go do takiego wyglądu @ słuchajcie bo trochę się gubię , czytam ten art. i tak się zastanawiam, piszę na początku jak robić SIŁE [...]

dejwid, a czy przy treningu oddzielnym bica z tricem łapa nie rośnie? Dla mnie nie ma znaczenia czy ćwiczę bic z plerami, a tric z klatką czy bic z tricem. Za każdym razem dźwigam te same cięzary, siły mam tyle samo. Nawet jak mi siły braknie czasem po chorobie czy coś to i tak MUSZĘ wykonać tyle serii ile mam w planie. Nie odejmuje sobie serii [...]

wg mnie to nie są objawy wyrostka po tygodniu byś prawdopodobnie leżał na wyrze w stanie agonalnym ;) ale może to zależy od osobniczych cech podobno przy wyrostku nie ma żadnych biegunek czy zaparć, bo perystaltyka hamuje (tak czytałam gdzieś), mdłości może przy rzyganiu :) co z siedzeniem to nie wiem, ale jak ja na 3, 4 dzień jechałam taxówką do [...]

[...] serio to miałem dobre 10 lat temu to i objawem jest podobno to ze nie chce sie jesc, a mi sie chciało jesc jak diabli, okazało sie ze mam wyrostek złośliwy czy jakis tam, w kazdym bądź razie zaawansowany ... Brzuch przy wyrostku jest twardy i w okolicy wyrostka przy nacisnieciu dosc kuje. Operacja trwała z godzine i po 7 dniach byłem w domciu

2250 kcal to się spala wgl nie ćwicząc Słuchaj się tego kalkulatora Trochę fatu w sobie masz, to 2600-2700kcal będzie odpowiednie Ten trening rozpisz na dni... Chyba nie robisz tego wszystkiego każdego dnia? Napisz po kolei jakie ćwiczenia wykonujesz i jakiego dnia (chyba, że za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń, to po prostu go rozpisz)

To Ty po 3h na siłowni siedzisz robiąc te wszystkie ćwiczenia? Możesz robić po jednym ćwiczeniu na partię, tj trening FBW i robisz te ćwiczenia na każdym treningu albo na partię dzielisz Twój wybór

Hahaha ja to nie wiem co mieli w glowach fani Fergusona myslac ze moglby on pokonac Khabiba %-) Ja od zawsze mowilem ze Ferguson nie ma nic na Khabiba - nie ma ani stojki, ani zapasow, ani ateltyzmu, a samym parterem sie juz nie wygrywa walk w MMA od jakis 15 lat. Boks Fergusona jest strasznie lamerski - typ mial chyba 2-krotna przewage zasiegu [...]

Hahaha ja to nie wiem co mieli w glowach fani Fergusona myslac ze moglby on pokonac Khabiba %-) Ja od zawsze mowilem ze Ferguson nie ma nic na Khabiba - nie ma ani stojki, ani zapasow, ani ateltyzmu, a samym parterem sie juz nie wygrywa walk w MMA od jakis 15 lat. Boks Fergusona jest strasznie lamerski - typ mial chyba 2-krotna przewage zasiegu [...]

Ten mit o tym że nie ma utwardzania to mit w sam w sobie https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law Pewna osoba z Brodnicy pisała tu kiedyś o prawie Wolffa i miała rację ale nie wiem czy kopanie w rury to dobry pomysł, w każdym razie jak się kopie/uderza w tarcze to oprócz zaniku bólu kości rzeczywiście nieco grubieją w tym miejscu. Najłatwiej to [...]

Gdyby elastyczność kości była lepsza niż gęstość kości to chyba zawodnicy by nie katowali kopnięć i ciosów w worki treningowe itp. A dzieci się tak nie łamią jak dorośli bo są lżejsze. Tajowie zalecają kopać w tarcze ile wlezie, oldschoolowi bokserzy zalecali np. pompki na kostkach, a tutaj na sfd powiela się jakieś mity że utwardzanie to mit bo [...]

Dzień 5 DT Trening Baza: Przysiady: (50,60,70,82 kg) x 5; 95 x 3; 70 x 8 Wycisk płasko: (50, 56, 66, 76 kg) x 5; 86 x 3; 66 x 8 Wiosłowanie 1 ręka: (22, 27, 32, 37 kg) x 5; 44 x 3; 32 x 8 Dodatki: Unoszenie bokiem barki 3x10 Triceps improwizacja %-) Zabawa z "bananem" 15 kg (własnej roboty bulgarian power bag) Ogólnie w każdym ćwiczeniu spory [...]

Czas na wrzutki. Słabo zacząłem nowy tydzień testu (ale to opiszę przy każdym dniu) Etap 2 - dzień 2 i 3 DNT No i tu złe rozpoczęcie. Oba to dni nie treningowe - pierwszy planowo DNT, a 2 wpadł przypadkiem - strasznie bolała mnie łopatka (bez powodu, może źle spałem..) i nauczony przez wcześniejsze kontuzje postanowiłem przenieść trening na [...]

[...] tak: klata tric, plecy biceps, barki nogi. Za duzo francuskiego masz. Po klacie zrob np pompki tylem, francuzy i prostowanie w opadzie :) Z kolei brzuch mozesz robic na kazdym treningu na silowni lub w dni nie treningowe jak wolisz :) Co do klaty dobrze jakbys mial sztange do dyspozycji ale bez niej tez mozna działać. Nie zapomnij o tych [...]

[...] serie w wyciskaniu. Poza tym przod barkow pracuje przy wyciskaniu na klatke, tyl przy plecach, itd. - cwiczenia sie nawzajem uzupelniaja. A z zalozenia po to jest SD przed kazdym cyklem, zeby m.in miesnie dobrze reagowaly juz na jedno cwiczenie, i kompletnie nie ma potrzeby robienia mnostwa izolowanych. Wiekszosc cwiczacych juz dluzej HST [...]

Ok to wychodzi 186g dziennie... Postaram się jakoś to podnieść. A odżywkę carbo mam pić przed każdym treningiem?? Czy np. przed aerobami nie trzeba?? Czy po wysiłku lepiej wypić carbo czy białko albo bcaa?? Bo ja narazie piłem przed carbo i po carbo a jak wracałem do domu po ok. 30 min to jadłem coś z białkiem.

rower1 chyba cos Ci sie pomyliło:) jak na miesnie przedramion wykonuje wiecej niz na uda? Zauwaz ze przedramie bierze udzial w wielu cwiczeniach praktycznie w kazdym wiec po co tak meczyc przedramie ? zeby spalic? a Jesli chodzi o nogi to mi takie cwiczenia starcza:) cwiczyłem tak zawsze i udo jest dosc grube:D hmmm myslicie ze to dobry pomysł [...]

Jeśli mogę się wtrącić - podam Ci przepis na rzeźbę w ciągu jednego miesiąca. Mój kumpel to stosował i kiedy go zobaczyłe to nabrałem chęci aby też się tak pomęczyć na wiosnę: Więc... Cały cykl odchudzania ciała trwa 26 dni i jest podzielony na dwa etapy. Etap pierwszy trwa 13 dni. W ciągu pierwszych 5 dni tego etapu zmniejsz o połowę spożycie [...]

b]1.Podaj link do filmu prezentującego 1 konkurencje strongman http://www.youtube.com/watch?v=az_6uPgkGt8&feature=related 2. Wstaw zdjęcie oraz krotki opis/uzasadnienie (kilka zdań) wybrane go przez siebie strongmana wszechczasów Derek Poundstone Derek urodził się 28 września 1981 roku w niewielkiej miejscowości Waterbury w stanie [...]

dzięki Panowie za odpowiedzi I sory, że trochę zamulilem, ale zapomniałem całkowicie o temacie:)Z pewnością macie rację aprop diety, ale ja tego wszystkiego nie rozumiem. Tomq pisaliśmy o tym niedawno w innym temacie I zadałem to Same mo pytanie, ale już nie dostałem odpowiedzi:) jak ti jest, że niektórzy mogą jeść co 5 dzień w mcdonal, pić alko [...]